肩膀练宽的几个动作

更新时间： 2025-06-17 07:05:29

运动是人们体能练习的重要途径，运动能够增强人体的体能，经常运动能够让人更加的健康，身体的素质会更好，可以更好的抵抗疾病，运动还能够完善人体的线条，让人体的曲线更加的完美，对于不同的部分可以采用不同的练习动作，肩膀练宽的几个动作有什么呢

肩膀练宽是指把肩膀练得宽厚起来，肩膀练宽后能够更加方便自己对于衣服的穿着，肩膀练宽后手部以及肩部的力量会更大，肩部承受力会更强，在国际健美中肩膀的宽厚程度也是重要的考核标准，肩膀的锻炼还能够增强自己的上体协调能了，让自己的上体机能更加的强，肩膀的练习可以自己锻炼也可以去专业的健身房等机构进行相关的锻炼。

肩膀练宽的动作是颈后推举、面拉、侧平举以及前平举等，肩部锻炼的时候要控制好自己的锻炼力度，开始的时候不适合做的太多，循序渐进的加大自己的锻炼量，这样能够更加安全进行锻炼。

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