失眠最快入睡的方法
更新时间： 2025-09-27 14:37:32
1、躺在床上，自然呼吸，将注意力集中在双手或脚上。
2、将肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉松弛程度。
3、临睡前，来一段柔和单调的音乐。
4、喝一杯热牛奶，牛奶中的钙是一种镇静物质。
5、临睡前60到75分钟洗个热水澡。
失眠最快入睡的方法 相关文章
上一篇：电子厂比服装厂的工作简单吗
下一篇：男孩女孩胎动一样吗
其他相关资讯
- 四川省甘孜藏族自治州理塘县气象台发布...
- 云南省西双版纳傣族自治州景洪市气象台...
- 贵州省毕节市织金县气象台发布大风蓝色...
- 上海市上海市浦东新区气象台发布雷电黄...
- 安徽省黄山市休宁县气象台发布高温黄色...
- 上海市上海市闵行区2025-09-2...
- 上海市上海市松江区2025-09-2...
- 上海市上海市金山区2025-09-2...
- 贵州省毕节市2025-09-2712...
- 黑龙江省大兴安岭地区漠河市2025-...
- 四川省雅安市2025-09-2713...
- 云南省普洱市2025-09-2713...
- 云南省昆明市2025-09-2713...
- 上海市上海市奉贤区气象台发布雷电黄色...
- 山东省枣庄市薛城区气象台发布大雾橙色...
- 云南省普洱市景谷傣族彝族自治县气象台...
- 安徽省黄山市歙县气象台发布高温黄色预...
- 四川省雅安市石棉县气象台发布大风蓝色...
- 云南省普洱市江城哈尼族自治县气象台发...
- 云南省昆明市嵩明县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>