举哑铃的正确方法
更新时间： 2025-05-02 11:11:20
1、练习哑铃前要选好合适的重量。
2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6．5公斤—8．5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。
3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。
举哑铃的正确方法 相关文章
上一篇：如何制作美味的鸡肉
下一篇：磁铁的制造工艺流程是如何的
其他相关资讯
- 山西省大同市气象台发布大风蓝色预警信...
- 陕西省宝鸡市眉县气象台发布大风蓝色预...
- 山西省晋城市沁水县气象台发布大风蓝色...
- 山西省运城市芮城县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区阿克苏地区库车市气象...
- 山西省朔州市山阴县气象台发布大风蓝色...
- 山西省忻州市繁峙县气象台发布大风蓝色...
- 山西省吕梁市气象台发布大风蓝色预警信...
- 山西省临汾市气象台发布大风蓝色预警信...
- 山西省运城市河津市气象台发布大风蓝色...
- 山西省晋中市灵石县气象台发布大风蓝色...
- 山西省运城市临猗县气象台发布大风蓝色...
- 山西省长治市武乡县气象台发布大风蓝色...
- 山西省吕梁市孝义市气象台发布大风蓝色...
- 山西省长治市黎城县气象台发布大风蓝色...
- 山西省运城市稷山县气象台发布大风蓝色...
- 山西省大同市阳高县气象台发布大风蓝色...
- 山西省吕梁市中阳县气象台发布大风蓝色...
- 山西省吕梁市临县气象台发布大风蓝色预...
- 陕西省延安市洛川县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>