练三角肌训练方法
更新时间： 2025-05-03 12:41:13
1、直臂前平举 ：是锻炼锻炼三角肌前束的基本动作，一般采用站姿容易发力和保持平衡，当然也有斜躺靠椅的前平举。
2、拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。
3、哑铃交替前举 ：哑铃交替前平举是锻炼三角肌前束基本而经典动作，
4、杠铃立正划船 ：训练类型多样，偏向练大肌肉，对三角肌的前部、中部和斜方肌均有效 。
5、杠铃颈前推举 ：其中杠铃颈前推举是最有效、最基本的肩部练习动作，打造整个肩部肌肉的围度和宽度效果最好。
练三角肌训练方法 相关文章
其他相关资讯
- 极端天气频发原因与气候变化应对措施的...
- 全球气候未来趋势解读：极端天气应对策...
- 甘肃省酒泉市敦煌市气象台发布沙尘蓝色...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 吉林省吉林市桦甸市气象台发布雷电黄色...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州阿坝县气象台...
- 广东省清远市阳山县气象台发布暴雨黄色...
- 上海市闵行区气象台发布大风蓝色预警信...
- 吉林省白山市靖宇县气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省丹东市宽甸满族自治县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区托里县气象台...
- 黑龙江省伊春市嘉荫县气象台发布大风蓝...
- 辽宁省本溪市气象台发布大风蓝色预警信...
- 内蒙古自治区锡林郭勒盟阿巴嘎旗气象台...
- 新疆维吾尔自治区哈密市气象台发布雷电...
- 辽宁省丹东市东港市气象台发布雷电黄色...
- 辽宁省本溪市本溪县气象台发布大风蓝色...
- 极端天气频发：气候变化背后的科学解读...
- 极端天气频发的背后：解析气候变化对健...
- 山西省太原市娄烦县气象台发布霜冻蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>