肩膀肌群锻炼方法
更新时间： 2025-08-05 18:06:15
1、可以右手持一小球，随着节拍伸臂向右上抬起，然后再向左膝盖触碰，同时腿膝盖抬高，身体直立，触碰后再向上举，反复动作练习10~15个，然后换手换腿，同样动作练习。
2、先将双腿双臂都按在瑜伽垫子上，然后右臂和身体慢慢向上抬起，连续做到胳膊酸时，换另一侧肩臂抬起的方向，每次做到有酸痛感为止。
3、双手相扣外翻伸直、稍用力，然后慢慢向上用力高举到最高处，然后再回水平位、再向下用力伸展，再回水平位置，这样反复练习，每次练习30次。身体始终保持平衡。
肩膀肌群锻炼方法 相关文章
上一篇：张翰的生日是几月几号
下一篇：肉饼蒸蛋要蒸多长时间
其他相关资讯
- 暴雨来袭时，为何气象雷达能提前30分...
- 阴雨天怎么调色更高级？3个气象学参数...
- 西北旅游路线地图｜此生必去的绝美秘境...
- 湿度超过70%时，为什么红烧肉更容易...
- 四川省甘孜藏族自治州德格县气象台发布...
- 四川省雅安市荥经县气象台发布雷电黄色...
- 暴雨预警连发10天，城市排水系统为何...
- 贵州省遵义市务川县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省齐齐哈尔市龙江县气象台发布暴...
- 印江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 织金县气象台发布雷电黄色预警信号
- 贵州省安顺市关岭县气象台发布暴雨黄色...
- 黑龙江省大庆市杜尔伯特蒙古族自治县气...
- 海南省文昌市气象台发布雷雨大风橙色预...
- 云南省思茅市镇沅彝族哈尼族拉祜族自治...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州惠水县气象...
- 江西省鹰潭市气象台发布雷电黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区叶城县气象台...
- 山西省自然资源厅和山西省气象台发布地...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>