横隔膜的呼吸方法
更新时间： 2026-01-15 12:09:23
呼吸方法：
1、鼻子深吸，让空气充盈鼻腔，胸腔隆起；
2、空气停留在肺部3至5秒钟，但不是单纯的憋气；
3、徐徐呼出气体，过程要缓慢，自然的吸气与自然的吐气；
4、形成一种良性循环，横膈膜呼吸法可以养神强肺，增强肺活力。
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