投篮没力气

更新时间： 2025-09-30 16:23:48

投篮没有力气原因：

1、力量没有达到要求；

2、手指发力不正确，手指无力。

训练方法如下：

1、平卧推举。主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作是两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原；

2、上斜推举。主要练上胸肌。动作与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30到40度倾角，斜躺在上面做。

3、平卧飞鸟。主要练胸部中间沟。动作是仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

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