怎样减掉大象腿

更新时间： 2025-08-08 02:59:54

1、选择配速6-8公里每小时的慢跑速度，是属于有氧运动，容易坚持而且是有助于全身四肢燃脂的，大象腿也会逐渐变成小细腿。建议每周4次有氧运动，每次30分钟以上，坚持2个月，大腿维度就可以降低2-3cm了。

2、深蹲，次数15-20次*3-4组。箭步蹲，次数左右各10次*3-4组。高抬腿，30秒*3-4组。压腿，时间左右各15秒*3-4组。坚持4周，让大象腿减下来。

标签： q690 什么材质

怎样减掉大象腿相关文章

上一篇：低鸡溪的韵母是什么下一篇：料理机榨汁机的区别