睡觉的正确姿势

更新时间： 2025-10-01 19:58:26

1、仰卧。60%的人会选择仰卧睡姿，这也是适合绝大多数人睡姿，它的优点是不压迫身体脏腑器官，缺点是容易导致舌根下坠阻塞呼吸。不适应人群为患有打鼾和有呼吸道疾病的人。

2、俯卧。5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。优点是可以使采取这种睡姿的人感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人也有一定的好处。主要缺点是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。

3、左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠出现问题，另外人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的优点是不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

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