养成一个稳定的习惯要多少天

更新时间： 2026-02-13 06:42:34

培养好习惯需要21天。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，会变成一种信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：

第一个阶段是头1到7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。需要十分刻意地提醒自己去改变，也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7到21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，已经觉得比较自然，比较舒服，但是一不留意，还会回复到从前，因此，还需要刻意地

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