考试的时候容易烦躁分心怎么办

更新时间： 2025-08-10 21:53:42

考试时优化答题策略；为避免他人的影响，即使有声响也不要回头；心情烦躁时，看看时间，或许会有紧迫感；端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌；注意考场紧张心理的调节；通过多种自我训练方法进行自我排解；放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练；系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致；自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分；在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。

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