瘦上身教程
更新时间： 2025-05-04 14:01:45
1、靠墙站，晚餐要尽量少吃，而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。
2、平躺抬腿收腹运动，这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。
3、手臂屈曲运动，身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。
瘦上身教程 相关文章
上一篇：英雄联盟布里茨哪些皮肤有特效
下一篇：戒烟的好方法
其他相关资讯
- 甘肃省天水市张家川县气象台发布大风蓝...
- 甘肃省白银市气象台发布大风黄色预警信...
- 甘肃省庆阳市宁县气象台发布大风蓝色预...
- 甘肃省天水市张家川县气象台发布沙尘蓝...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 福建省南平市政和县气象台发布雷电黄色...
- 纳雍县气象台发布雷电黄色预警信号
- 福建省龙岩市武平县气象台发布雷电黄色...
- 甘肃省天水市清水县气象台发布沙尘蓝色...
- 内蒙古自治区兴安盟阿尔山市气象台发布...
- 云南省昭通市镇雄县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省牡丹江市绥芬河市气象台发布大...
- 甘肃省陇南市西和县气象台发布雷电黄色...
- 重庆市合川区气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州贞丰县气...
- 江西省赣州市信丰县气象台发布雷电黄色...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州贵定县气象...
- 大方县气象台发布雷电黄色预警信号
- 甘肃省天水市清水县气象台发布雷电黄色...
- 赫章县气象台发布雷电黄色预警信号
天气预报导航
天气资讯
更多 >>