什么运动不伤膝盖

更新时间： 2025-08-13 00:24:40

1、通常膝关节损伤主要是由于负重增加或膝关节扭转，从而造成的损伤，因此，运动要避免增加膝关节的负重，或避免使膝关节过度的急性扭转，特别推荐游泳，游泳是一种非常好的运动，而且不伤膝盖，是因在水中膝关节不会过度负重，同时在游泳的过程中四肢肌肉都可以得到很好的锻炼，心肺功能也可以很好的锻炼，因此，游泳是非常适合的一项运动。

2、在其他的运动过程中也要注意避免膝盖的损伤，如在运动前充分的活动热身，避免膝关节扭伤，在运动之后要进行拉伸，放松训练，使膝关节得到休息恢复。