科学的跑步方法
更新时间: 2025-08-06 05:58:23
1、在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼,3步一吸,在每次跑步的心理默念,千万不要把呼吸搞乱,要学会平心静气。
2、要用鼻子呼吸,千万不要张嘴,特别是雾霾天气。
3、速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲。人生就是一场跑步,只有慢跑再能欣赏到沿路的风景。
4、在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥全部体力。
5、跑完千万不要停下,要慢走3至5分钟。可以走的慢,但绝不能停下来。
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