踮脚尖正确方法

更新时间： 2025-09-27 04:09:14

1、踮脚尖走路：每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。同时用足跟走路可练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。脚尖和脚跟交替运动可祛病强身。

2、坐着踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

3、躺着勾脚尖：卧床休息时，两腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

标签： iphone 运营商怎么更新

踮脚尖正确方法相关文章

上一篇：日本紫菜玉子烧怎么做下一篇：小程序怎样在电脑里打开

其他相关资讯

天气预报导航