练腿型教程
更新时间： 2025-08-02 23:49:00
1、首先将杠铃杆插入到专用的固定装置或是顶到一个墙角，在杠铃杆的另一端放上适合重量的杠铃片。
2、面对锚点站立，双腿宽距站立，双手抓握住杠铃杆的顶端自然下垂，先做下蹲2次，起身站立后，保持直腿状态，屈髋向前俯身2次。
3、动作过程中始终保持背部平直，保持脊椎的刚性才能起到好的效果。
练腿型教程 相关文章
上一篇：台式机电脑内存条怎么拆卸
下一篇：猪笼草冬天南方怎么养
其他相关资讯
- 广东省深圳市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 北京市平谷区气象台发布暴雨黄色预警信...
- 吉林省四平市梨树县气象台发布雷电黄色...
- 黑龙江省哈尔滨市木兰县气象台发布暴雨...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 黑龙江省气象台发布暴雨红色预警信号
- 吉林省长春市长春市九台区气象台发布雷...
- 云南省楚雄彝族自治州武定县气象台发布...
- 广西壮族自治区梧州市藤县气象台发布雷...
- 辽宁省铁岭市昌图县气象台发布雷雨大风...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州建始县气象...
- 西北哪个季节最好看？这篇攻略告诉你答...
- 四川省凉山彝族自治州会东县气象台发布...
- 吉林省四平市气象台发布雷电黄色预警信...
- 新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市乌鲁木齐县...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 黑龙江省哈尔滨市通河县气象台发布雷雨...
- 安徽省黄山市休宁县气象台发布暴雨蓝色...
- 新疆维吾尔自治区省直辖行政单位阿拉尔...
- 江西省景德镇市乐平市气象台发布雷电黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>