tabata一次要做几组
更新时间： 2025-10-05 16:20:28
正常情况下Tabata运动一天平均做2次，一次要做8组就可以了，如果次数太多，反而会增加身体中脂肪类的激素储存储存量，这样的话，燃脂效果就一般了，训练Tabata的优势：用时短，速度快，4分钟就可以结束一次的训练；训练不会太频繁，大约每周2～3天就可以了；燃烧脂肪的速度是最快最有效的，提升自身的耐力和对外界的抵抗力，Tabata的训练方法：
1、先做20秒的高强度训练；
2、中途休息10秒，之后再继续做一个20秒的高强度训练；
3、这样的规律，重复做8组，一共4分钟。
tabata一次要做几组 相关文章
上一篇：手机触摸屏的原理是什么
下一篇：绿色象征什么
其他相关资讯
- 广东省河源市龙川县气象台发布雷雨大风...
- 福建省宁德市屏南县气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区崇左市宁明县气象台发布...
- 安徽省黄山市歙县气象台发布高温橙色预...
- 云南省曲靖市罗平县气象台发布地质灾害...
- 河北省秦皇岛市气象台发布大风蓝色预警...
- 江西省赣州市定南县气象台发布雷电黄色...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州和...
- 江西省上饶市气象台发布雷电黄色预警信...
- 河北省秦皇岛市昌黎县气象台发布大风蓝...
- 福建省莆田市仙游县气象台发布高温橙色...
- 江西省赣州市信丰县气象台发布雷电黄色...
- 湖南省气象台发布大雾蓝色预警
- 福建省宁德市柘荣县气象台发布雷电黄色...
- 福建省龙岩市漳平市气象台发布雷电黄色...
- 广东省佛山市南海区气象台发布暴雨黄色...
- 辽宁省葫芦岛市气象台发布大风蓝色预警...
- 贵州省贵阳市气象台发布大风蓝色预警信...
- 广西壮族自治区钦州市灵山县气象台发布...
- 江西省赣州市赣县区气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>