如何做滕关节锻炼
更新时间： 2025-05-02 04:11:43
1、拉伸髂胫束。做剧烈运动前，先花一些时间拉伸髂胫束，做个热身，以保持膝盖强健。
2、双脚交叉站立，左脚在右脚前，手臂往上伸直。上半身尽量向左倾斜，不要曲膝。换边重复，右脚交叉放在左脚前，上半身往右倾斜。
3、坐在地上，双腿向前伸直。将其中一只腿放在另一只腿上，尽量把膝盖往胸部的方向抬起，保持这个姿势数秒。换边重复。
4、做更复杂的运动前，先快步走一会儿，让髂胫束放松。
如何做滕关节锻炼 相关文章
上一篇：海尔冰箱如何和手机绑定
下一篇：微信个人名片怎么弄出来的
其他相关资讯
- 全球变暖最新趋势解读：气候变化影响、...
- 极端天气频发背后的气候危机：全球变暖...
- 极端天气频发背后的科学解读：气候变化...
- 辽宁省本溪市气象台发布大雾橙色预警信...
- 极端天气最新趋势揭秘：气候变化影响分...
- 极端天气应对策略：全球变暖解决方案与...
- 极端天气频发背后的气候变化：全球变暖...
- 广东省江门市恩平市气象台发布大雾橙色...
- 广东省茂名市高州市气象台发布大雾橙色...
- 广东省肇庆市德庆县气象台发布大雾黄色...
- 2023年全球气候变化趋势解析：极端...
- 气候变化最新趋势：解析极端天气应对策...
- 福建省宁德市2025-05-0200...
- 河南省平顶山市2025-05-020...
- 新疆维吾尔自治区伊犁哈萨克自治州伊宁...
- 云南省昆明市2025-05-0200...
- 云南省昆明市2025-05-0200...
- 辽宁省抚顺市2025-05-0200...
- 吉林省通化市2025-05-0201...
- 河南省平顶山市2025-05-020...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>