为什么减肥需要坚持三个月
更新时间： 2025-09-23 10:38:30
减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。
记住你现在的身体状态。
用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，
甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。
但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。
在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，
其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，
体重就会快速增长上去，
这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，
所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，
身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。
而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，
三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。
在减肥完成以后的很长一段时间里面，
建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。
同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。
这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。
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