疫情期间如何管理健康
更新时间: 2025-08-06 08:42:34
1、规律作息
卧室的环境应当安静、舒适,光线及温度适宜,尽量不把手机、闹钟放在床头,避免反复看、影响入睡。保持规律的作息时间,每天同一时刻起床,避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。
2、睡前1小时注意不做容易引起兴奋的脑力劳动,或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目,可以选择听舒缓音乐,结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
尽量避免查看与疫情相关的信息,避免睡前因紧张、恐惧等不良情绪引起失眠。
3、生活节奏
保持正常的生活规律,即使宅居在家,也要保持良好的生活节奏和习惯,有利于增强抵抗力。与熟悉的朋友保持畅通联系,借助与亲朋好友的互动,看到生活的美好,转移对疫情信息的过度关注。
4、保持警惕
做好防护措施,居家外出都要做好防护。监测体温,勤洗手,察觉症状,了解自己身体情况,一旦有异常应及时寻求医学专业支持。
5、避免过度紧张
如果做好正确的防范,就不必对疫情过分关注,听音乐、深呼吸、尝试冥想训练等,放松身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。
疫情期间如何管理健康 相关文章
- 暴雨天在家追剧会伤眼睛吗?揭秘湿度与...
- 雨季手工diy如何避免湿度影响?5个...
- 冬季湿度多少会伤害实木家具?3个数据...
- 为什么湿度超过70%皮肤就会黏腻?气...
- 极端天气如何影响你的股票收益?3大数...
- 广东省佛山市南海区气象台发布暴雨橙色...
- 广东省广州市番禺区气象台发布暴雨橙色...
- 云南省思茅市西盟佤族自治县气象台发布...
- 云南省保山市昌宁县气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州河口瑶族自...
- 四川省眉山市仁寿县气象台发布高温橙色...
- 广东省韶关市仁化县气象台发布暴雨黄色...
- 山东省济宁市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 云南省临沧市凤庆县气象台发布雷电黄色...
- 广东省阳江市阳西县气象台发布暴雨红色...
- 山东省济宁市邹城市气象台发布雷电黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州河口瑶族自...
- 海南省气象台发布海上雷雨大风黄色预警...
- 云南省昭通市巧家县气象台发布冰雹橙色...
- 广东省广州市南沙区气象台发布暴雨黄色...