短跑力量训练
更新时间： 2026-01-16 05:38:18
短跑力量训练方法：
1、提高大腿前摆，我们必须把重点放在提高屈髋肌群上，发展髂腰肌的力量；
2、发展耻骨肌、缝匠肌等肌群力量，不可一味的深蹲杠铃，发展大腿股四头肌和臀部肌群等的力量，深蹲杠铃是提高了伸髋屈膝的能力；
3、提高后踢腿速度，去发展股后肌群力量以及小腿三头肌的力量，发展小腿三头肌的力量可提高了踝关节屈的能力，从而增强了后蹬的能力，达到提高小腿的肌肉力量，以此来达到短跑力量训练的目的。
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