格斗体能训练方法
更新时间： 2025-04-30 10:07:52
力量：
1、上肢：俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸；
2、躯干：仰卧起坐，俯卧挺身，侧卧起坐；
3、下肢：蛙跳，单脚跳，深蹲；
速度：
短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应；
耐力：
长跑，持久的运动；
柔韧：
各种关节的压，横叉，下腰，俯腰；
协调：
急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动。
格斗体能训练方法 相关文章
上一篇：关于三月励志的句子
下一篇：世界上最凶猛的动物有哪些
其他相关资讯
- 气候变化应对策略：全球变暖影响与极端...
- 极端天气频发的深层原因与应对策略：气...
- 山西省吕梁市方山县气象台发布大风蓝色...
- 内蒙古自治区乌兰察布市化德县气象台发...
- 云南省楚雄彝族自治州元谋县气象台发布...
- 甘肃省白银市景泰县气象台发布沙尘蓝色...
- 山西省忻州市代县气象台发布大风蓝色预...
- 山西省晋中市灵石县气象台发布大风蓝色...
- 河北省廊坊市香河县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省鞍山市海城市气象台发布大风蓝色...
- 河北省廊坊市三河市气象台发布大风蓝色...
- 山东省青岛市气象台发布大风黄色预警信...
- 河北省廊坊市大城县气象台发布大风蓝色...
- 山东省日照市气象台发布大风黄色预警信...
- 山西省晋城市泽州县气象台发布大风蓝色...
- 山西省晋城市高平市气象台发布大风蓝色...
- 陕西省延安市延长县气象台发布大风黄色...
- 内蒙古自治区鄂尔多斯市气象台发布大风...
- 陕西省榆林市定边县气象台发布大风黄色...
- 山西省大同市灵丘县气象台发布大风蓝色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>