高温瑜伽注意事项有哪些

更新时间： 2025-08-14 07:04:05

1、注意热身：练高温瑜伽之前先要做做小幅度的拉伸和扭转动作，来增加肌肉，韧带和筋腱弹性，以防止因为突然剧烈运动造成肌肉，韧带拉伤现象。

2、不要化妆：如果要练习高温瑜伽的话，注意不要化妆，因为在练习过程会大量出汗，毛孔是张开的，不仅会导致妆容花掉，而且还会使得这些化学物质进入毛孔，导致毛孔堵塞。

3、配合呼吸：练习高温瑜伽时注意全程用鼻子呼吸，没有特殊要求不要闭气，慢慢伸展肌肉活动，以防止动作太猛造成肌肉拉伤或骨折等意外事故；所有体位都要配合缓慢呼吸完成。

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