冠心病人如何锻炼

更新时间： 2025-12-01 20:01:39

1、散步运动量较小，是冠心病病人最方便、最安全的运动。散步的持续时间，应根据自己的病情及体质不同而定，但最短不少于15分钟，最长不超过1小时，一般以20至30分钟为宜，每天至少2次。

2、太极拳剑姿势放松，动作柔和，程序稳定，是适合冠心病病人的运动。体力差的可打简化太极拳或练几个动作，重复锻炼；体力好的可练全套老式太极拳。

3、保持站位，两脚与肩同宽。两臂由体前上举至与肩平，然后吸气，最后还原呼气。这样往复练习8至16次。左右划圈运动分腿站立，两臂屈肘于体侧，掌心向上；右手向前，掌心转为向下，向外作平面划圈，右腿呈弓步；回到原位，换左腿。重复动作20至30次。

4、站立，两手叉腰；做高抬腿踏步运动；踏80至100步后休息5分钟，然后再踏80至100步。

5、站立，放松；两臂平举展开，提左腿；两臂与左腿同时放下，换右腿；交替练习8至16次。

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