青少年如何提高睡眠质量
更新时间： 2025-04-30 20:20:13
青少年可以通过以下方法提高睡眠质量：
1、减轻学习压力，适当减轻大脑的负荷。面对升学的压力，尝试劳逸结合、作息规律；
2、白天适量运动，睡前喝杯热牛奶，增加身体的劳累感，有助于睡眠质量的改善；
3、青少年睡觉前应当避免兴奋与刺激，即减少睡前因手机、游戏以及电视剧带来的兴奋感；
4、如果睡眠质量不好是因为光线、声音的干扰造成的，可以尝试戴眼罩、耳塞或遮光床罩。
青少年如何提高睡眠质量 相关文章
上一篇：圆明园的历史资料
下一篇：恶露不尽怎么办 学会这三招快速排干净
其他相关资讯
- 辽宁省阜新市彰武县气象台发布雷电黄色...
- 天津市气象台发布大风蓝色预警信号
- 山东省青岛市莱西市气象台发布雷雨大风...
- 山东省青岛市平度市气象台发布雷雨大风...
- 山东省日照市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 山西省忻州市岢岚县气象台发布大风蓝色...
- 河南省南阳市方城县气象台发布大风黄色...
- 河南省漯河市临颍县气象台发布雷暴大风...
- 吉林省通化市梅河口市气象台发布大风蓝...
- 辽宁省辽阳市气象台发布雷电黄色预警信...
- 广东省清远市广东省连山壮族瑶族自治县...
- 江苏省宿迁市气象台发布强对流黄色预警...
- 广东省肇庆市怀集县气象台发布暴雨黄色...
- 河南省漯河市气象台发布雷暴大风黄色预...
- 天津市宝坻区气象台发布大风蓝色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 天津市滨海新区气象台发布大风蓝色预警...
- 河南省南阳市淅川县气象台发布大风蓝色...
- 天津市武清区气象台发布大风蓝色预警信...
- 辽宁省辽阳市辽阳县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>