吃什么补铁
更新时间： 2025-12-29 14:38:33
补铁的食物很多，分为动物性补铁食物和植物性补铁食物。
动物性补铁食物如肉、动物肝脏、海蜇、虾、肉类、鸡肉、牛肉、蛋类等都是含铁较高的动物性食物。鸡蛋黄的含铁量也很高。
植物性补铁食物如香菇、木耳、海带、菠菜、芝麻、紫菜；水果类有樱桃。
另外，补铁的同时要注意补充维生素C，可以很好的促进铁吸收，促进血红蛋白形成有补血的作用。所以，可以多吃新鲜蔬菜水果。
以上健康科普知识仅供参考。
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