面对考试焦虑怎么办

更新时间： 2025-04-29 22:58:51

面对考试焦虑可以采用自信新训练化解考试焦虑，因为考试焦虑的产生往往与消极的自我暗示有关，一想到考试，有考试焦虑现象的学生首先想到的往往是“我肯定考不好。”“要是考砸了怎么办？”并将这种思维扩大化，“我要是考砸了，父母一定会很失望的。”“我要是考砸了，老师一定会批评我。”这些想法导致焦虑症状加重，影响了考场上的正常发挥，而考试成绩不理想又强化了这些想法，下次考试时，焦虑更重，对成绩的影响更大，造成恶性循环，难以纠正，所以增强自信是治愈考试焦虑症的必要前提，在心理上，挺胸抬头步伐快对提高自信有暗示作用，可以无意识地建立信心，多想过去考试成功的事，这也有助于提高自信，多听一些振奋人心的音乐对提高自信心也是很有帮助的。

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