夏天应该如何保护皮肤

更新时间： 2025-08-04 19:13:12

1、补充水分。夏日高温炎热，水费蒸发较快，为了保持皮肤的滋润，一定要补充足够的水分。由内而外，多饮水、多吃富含水分的食物、水果蔬菜、多用滋润的护肤品，用一些保湿补水的面膜。

2、重点防晒。烈日当头，紫外线强烈，对皮肤的伤害极大，不仅容易晒黑、晒斑而且加速皮肤的老化，防晒自然是重重之重。选择适合自己的防晒霜，正确使用防晒霜，足量、补充，而且外出时候做好防护措施，帽子、太阳镜、遮阳伞，避开在烈日下外出活动。

3、做好清洁。夏日皮肤汗腺发达，分泌增加，皮肤表面的代谢物也大为增加，如果不及时清洁处理，会引起皮肤过敏、皮肤感染等问题，加之气温较高，容易起痱子、皮炎等。所以，夏季清洁皮肤更加要彻底，而且要每天都淋浴。

4、饮食清淡。清淡的饮食会促进身体排毒，让皮肤保持健康，夏季多吃苦味、酸味的食物，多吃粥、汤等流食，清热降火、预防中暑、排毒养颜。

5、晒后修复及美白。夏季外出后，尽管涂了防晒霜，但是不能保证皮肤不晒黑，如果在太阳下时间太久的话，会到家之后一定要做好皮肤的晒后修复工作，避免皮肤被晒黑、晒伤。

6、喷雾。夏日最好随身携带一瓶喷雾水，记得觉得皮肤干燥的时候及时补充水分，可以选择比较清爽的矿物水或者润肤液。

7、晚间保养。夏季气温比较高，晚间皮肤毛孔张开较大，虽然天气比较炎热，但是夏日夜间是为皮肤提供养分的好时机，不要错过，记得选择合适的护肤品珍惜夏夜护肤时期。

常言道“女人是睡出来的”，女人一定不能缺觉，尤其是炎热的夏季，身体状态不好，更需要充足的睡眠来保证健康，有条件的最好在正午进行午休，以补充体力，恢复良好的状体。

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