八式太极拳动作要领

更新时间： 2025-08-16 18:16:58

1、卷肱式：转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收，转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收。

2、搂膝拗步：转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推，后坐摆脚，转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推。

3、野马分鬃：转身坐腿分手，收脚抱球，转身上步，弓步分靠，坐腿撇脚转身，收脚抱球，转身上步，弓步分靠。

4、云手：摆手翻掌，转身左云，翻手收脚，转身右云，翻手出脚，转身左云侧翻手，转身右云，翻手收脚，转身左云，翻手出脚，转身右云，侧弓步翻掌。

5、金鸡独立：坐腿转腰落手，提右脚独立挑掌，落脚落手，提左脚独立挑掌。

6、登脚：落脚抱手，提右膝抱手，分手登脚，落脚抱手，提左膝抱手，分手登脚，落脚抱球。

7、揽雀尾：转身上步，右弓步前棚，提左手旋臂，后坐下捋，转身后捋，转腰搭手，弓步前挤，弓步（平分）抹掌，后坐引手，弓步前按，转身分手扣脚，收脚抱球，转身上步，弓步前棚，提右手旋臂，坐下捋，转身后捋，转腰搭手，步前挤，弓步（平分）抹掌，后坐引手，弓步前按。

8、十字手：撇右脚，右弓步分手，扣右脚，左弓步棚掌于胸前，收右脚，两脚成开立步，两手举抱。

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