夏季养生拒绝暑湿有妙招

更新时间： 2025-11-30 19:37:31

“小暑”，作为农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。随着逐渐升高的气温，相信已经有不少小伙伴接受过高温的的洗礼，暑湿也随之而来。

中医认为，“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加引起；内湿是因为脾失健运，人体运化、输布功能失常，水湿停留体内所致。二者还会互相影响，伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内盛；脾阳虚损，水湿不化，容易招致外湿侵袭。

炎炎夏日，抵挡暑湿一定要知道以下几点：

1.饮食调理祛暑湿：冷饮、冰镇水果是夏天的最爱，但寒凉的食物会损伤脾胃阳气，使肠胃功能受损，湿气内生，不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。“诸湿肿满，皆属于脾”，夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，保护脾阳，可以食用一些健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。专家提醒：夏天不可一味清热去火，可以适当食用一些姜葱等辛温食物，有助于人体阳气的生发，增强身体抵抗力。

2.选择适当的防暑降温方式：天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，容易着凉。正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物。夏天有些人喜欢冲凉，其实这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。蒸笼天少出门，避免淋雨、淌水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在地上，平时可以适当运动促进代谢。

标签： 江苏气温后天阴雨发展淮河以南小到中雨

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