苦瓜发黄是什么原因还能吃吗（苦瓜的营养价值）

更新时间： 2025-08-12 17:21:01

苦瓜是一种绿色蔬菜，但因为它的味道比较苦，很多人是不喜欢吃的。不过苦瓜放一段时间，等它微微变黄的话，这个时候吃起来就不会那么苦了。这是因为苦瓜的成熟阶段是不同的。

苦瓜发黄是什么原因还能吃吗

苦瓜变黄不是因为变质，而是因为苦瓜品种很多，有的就是黄色的。另外，这是苦瓜后熟的现象。苦瓜未成熟时是绿色的，长大后会慢慢变白，然后慢慢变黄，最后成熟时变红。其实苦瓜只要没变质就可以吃，因为发黄不是先天受损，而是过熟了，但这并不影响食用，所以不用担心发黄对身体的伤害，你可以放心吃。

苦瓜黄了会甜吗

未成熟的时候，苦瓜又脆又苦。成熟的苦瓜呈金黄色，口感香甜柔软。在它的生长过程中，它先苦后甜。第一种苦是为了防止它在未成熟的时候被动物吃掉，后一种是甜的，因为它需要动物为它播种。虽然说熟了的苦瓜尝起来很甜，但它的营养价值却没有新鲜的苦瓜高，因为成熟变红的苦瓜会消耗自己的一些营养，所以苦瓜还是要生吃。

苦瓜的营养价值

苦瓜营养丰富。每100克苦瓜含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3.2克、钙18毫克、铁0.6毫克、磷29毫克、钾260毫克、胡萝卜素0.08毫克、胡萝卜素0.07毫克硫胺素和细胞核。黄素 0.04 毫克，烟酸 0.3 毫克，粗纤维 1.1 毫克，卡路里 17.32 焦耳。苦瓜还含有苦瓜、腺嘌呤和多种氨基酸。苦瓜的维生素C含量居蔬菜之首，是西红柿的7倍，黄瓜的14倍，与富含维生素C的猕猴桃不相上下。

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