晨起空腹喝水到底对不对晨起第一杯水如何选择

更新时间： 2025-12-03 05:05:29

水是生命之源，我们的身体代谢，离不开水的参与。所以，每天保证适量的饮水，对健康有好处。很多朋友早起习惯空腹喝一杯水，却听说晨起若空腹喝水，不利于身体健康。那么究竟晨起空腹喝水，是对还是错呢？

晨起空腹喝水好吗？

其实在早上起床后喝空腹喝水对于我们的身体是十分有益的，如果在早上起床空腹喝水的话能够稀释我们的血液粘稠度，而且还能够帮助我们的肝脏、肾脏排出身体中的垃圾和毒素，对于我们的身体有利，能够加速新陈代谢。因为经过一晚上的能量消耗，水分会越来越不足，如果在早上起床不能充足的补充水分，能量就会越来越差，而且新陈代谢也不能够加快，血液黏稠度也会非常的高。所以，可以早起之后，先给自己的身体来一次洗涤，保证身体的代谢不缺水，这样才会更健康，排毒养颜才会更有成效。

晨起第一杯水如何选择？

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

现在也有一些人有一些新花样，比如说在空腹喝的温水里面放一勺蜂蜜，这种做法对不对呢?其实这种做法并不适合所有人。因为蜂蜜水由于会引发血糖波动，因此对于血糖高的人并不适合。另外蜂蜜进入人体以后，果糖需要经过转化变成葡萄糖才能被吸收利用，因此会减弱早上第一杯水清除废物的作用，因此还是有局限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白开水以后的十分钟再喝，这时候营养物质能被更好地吸收。

什么时候喝？

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

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