每天运动15分钟就够了吗
更新时间： 2025-05-04 12:57:24
每天运动15分钟不够。
根据联合国卫生组织给出的健康运动意见，应每周锻炼不少于五天，每天应不少于30分钟，这是运动时间的底线。每次运动在60到90分钟为宜，这样既有利于提高身体机能，又利于恢复体力。
运动量应达到中等量运动，接近而不超过靶心率。一般来说，靶心率为170减去年龄的数值。如果是60岁，靶心率就是170减60等于110次每分钟。在运动时，可随时数一下脉搏，心率控制在110次每分钟以下，运动强度就是合适的。
每天运动15分钟就够了吗 相关文章
上一篇：最难脑筋急转弯
下一篇：既可以做动词又可以做名词的字
其他相关资讯
- 气候变化最新解读：全球变暖趋势分析与...
- 全球极端天气频发：气候变化、城市热岛...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州册亨县气...
- 甘肃省庆阳市华池县气象台发布大风蓝色...
- 山西省长治市襄垣县气象台发布大风蓝色...
- 山西省长治市武乡县气象台发布大风蓝色...
- 黑龙江省齐齐哈尔市富裕县气象台发布大...
- 吉林省通化市辉南县气象台发布大风蓝色...
- 山西省长治市长子县气象台发布大风蓝色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州建水县气象...
- 山西省运城市永济市气象台发布大风蓝色...
- 江西省新余市气象台发布雷电黄色预警信...
- 黑龙江省绥化市明水县气象台发布大风蓝...
- 甘肃省庆阳市正宁县气象台发布大风蓝色...
- 湖南省郴州市宜章县气象台发布暴雨黄色...
- 黑龙江省哈尔滨市五常市气象台发布大风...
- 陕西省商洛市洛南县气象台发布大风黄色...
- 山西省长治市黎城县气象台发布大风蓝色...
- 重庆市万州区气象台发布暴雨黄色预警信...
- 江西省新余市分宜县气象台发布雷电黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>