有氧运动和无氧运动的概念及特点
更新时间： 2025-09-29 16:29:49
一、有氧运动
概念：指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
特点：1、强度低、有节奏、持续时间较长。
2、要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。
3、这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
二、无氧运动
概念：是相对有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，
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