帮助入睡的方法
更新时间： 2025-08-11 19:00:27
1、七秒钟用来吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到腿部腹部肩膀，双臂，头部想象每一个部位都充满活力；
2、七秒，屏住呼吸，想象，身体逐渐安静放松；
3、七秒用来呼气，想象身体在慢慢释放所有的负性情绪；
4、七秒，屏住呼吸，然后重复以上动作，直到自己入睡为止，此方法长期练习，对睡眠有很大帮助。
帮助入睡的方法 相关文章
其他相关资讯
- 雨天健身效果打几折？湿度60%时燃脂...
- 松桃县气象台发布雷雨强风黄色预警信号
- 马拉松选手如何应对30℃高温？这份科...
- 海南省定安县气象台发布雷雨大风黄色预...
- 河北省张家口市涿鹿县气象台发布冰雹橙...
- 浙江省台州市天台县气象台发布暴雨黄色...
- 河北省张家口市沽源县气象台发布冰雹橙...
- 贵州省六盘水市六枝特区气象台发布暴雨...
- 云南省昆明市东川区气象台发布雷电黄色...
- 吉林省白城市通榆县气象台发布雷电黄色...
- 云南省曲靖市富源县气象台发布雷电黄色...
- 广东省河源市和平县气象台发布暴雨橙色...
- 上海市金山区气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 浙江省宁波市宁海县气象台发布暴雨黄色...
- 印江县气象台发布雷电黄色预警信号
- 河北省承德市丰宁满族自治县气象台发布...
- 云南省昆明市寻甸回族彝族自治县气象台...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县气象...
- 广东省河源市龙川县气象台发布暴雨黄色...
- 内蒙古自治区通辽市内蒙古通辽市扎鲁特...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>