篮球比赛实用技巧

更新时间： 2025-08-12 18:54:10

变向运球：运球时迅速改变方向，背后运球及交叉运球等，让对手猝不及防、这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度。

三步上篮：上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出。

单手虚晃突破：右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。

叉步体前变向：首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

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