如何提高步频
更新时间： 2025-08-15 10:40:44
1、运动前做准备活动，根据体力情况选择适当跑步路程，对身体进行基本的热身后要做拉伸韧带；
2、在方格一端中间线迈左脚到第一个格子，做原地抬腿三次后跳到下一个格子，右脚着地做原地抬腿三次，重复之前动作到方格结束为一组；
3、动作熟悉后慢慢加快动作，做快速的抬腿跳跃，一次做十组，熟悉节奏后秒表计算最短时间，尽量做到每次用最短时间完成，坚持两天一次。
如何提高步频 相关文章
上一篇：小数点的由来
下一篇：主角叶凌天的小说叫什么
其他相关资讯
- 连续暴雨会导致房价下跌吗？气象数据揭...
- ✨西北旅游区｜此生必去的荒野秘境，每...
- 江西省新余市2025-08-1509...
- 江苏省泰州市2025-08-1509...
- 江西省抚州市2025-08-1509...
- 新疆维吾尔自治区巴音郭楞蒙古自治州库...
- 江西省吉安市2025-08-1509...
- 河北省邢台市2025-08-1509...
- 贵州省贵阳市2025-08-1509...
- 江西省吉安市2025-08-1509...
- 新疆维吾尔自治区克孜勒苏柯尔克孜自治...
- 四川省成都市2025-08-1509...
- 云南省文山壮族苗族自治州麻栗坡县20...
- 江西省抚州市2025-08-1509...
- 湖南省娄底市2025-08-1509...
- 新疆维吾尔自治区哈密市2025-08...
- 河北省沧州市2025-08-1509...
- 河北省沧州市2025-08-1509...
- 江苏省泰州市2025-08-1509...
- 河北省邢台市2025-08-1509...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>