痛风方法有哪些

更新时间： 2025-06-21 20:30:11

1、保持适宜的体重。体重保持在标准体重的范围内，肥胖的人要减肥，但是减肥的速度要循序渐进，不能减的太快了，体重减轻宜应以每周减少1斤为宜，不能操之过急。

2、少吃高嘌呤食物。动物内脏、浓肉汤、鱼子、脑、沙丁鱼、凤尾鱼等含嘌呤很高，应避免食用。菠菜、菌类、豆类也要少吃。

3、多吃新鲜蔬菜水果。每天吃新鲜蔬菜至少一斤，水果四两为好，但是要避免食用含嘌呤丰富的蔬菜如菠菜、菜花、菌类等。

4、足量饮水。足量饮水可以促进尿酸的排出，每天至少200ml以上，以白开水为主。减少富含果糖饮料的摄入。喝大量的果糖，不仅会阻碍尿酸的代谢，还会升高尿酸。

5、限制喝酒。过量饮酒会使血尿酸增高，诱发痛风的发作。

6、合理的烹调方式。辣椒、咖哩、胡椒、花椒、芥末、生姜等食品调料均能兴奋植物神经，诱使痛风急性发作，尽量避免应用。

7、防止剧烈运动或突然受凉。剧烈运动、突然受寒受凉等情况会加快ATP分解，诱发加重痛风。

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