街舞nike教学之怎么打耐克
更新时间： 2026-01-01 08:45:55
街舞”nike“练习方法：
1、靠墙倒立，手离墙20厘米左右，倒上去后腿伸直，分开，让身体形成一个稳定的姿态；
2、将腰的重心向力气大的那只手那边平移，两只脚形成一个稳定的姿势，慢慢松开左手，练习一段时间后，就能单做到手靠墙倒立；
3、坐在地上，把腿摆成一个”NIKE“形状，并熟悉这个感觉；
4、然后单手靠墙倒立把腿打开到这个形状，再并拢伸直，再摆”NIKE“形状，再还原，逐渐习惯这个过程；
5、仔细回想整个动作的过程，当整个过程很稳定时，开始远离墙面练习，随后慢慢完全离墙练习，一段时间后即可练成。
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