如何使自己快速进入深度睡眠

更新时间： 2025-08-12 06:28:36

第一、白天不要睡多了很多人晚上无法进入深度睡眠，是因为白天睡多了。这样晚上不能很容易的睡着。所以中午午休半个小时左右就可以了，养成良好的作息习惯。

第二、睡觉前拉伸睡觉前做一系列的拉伸运动，可以放松你一天紧张的肌肉，让你更快的进入深度睡眠。

第三、潮汐给大家推荐一个软件叫做潮汐，里面有很多帮助睡眠的声音，比如雨声，风声，可以帮助你睡觉。

第四、牛奶如果你想更好的进入睡眠，那么可以在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助你更加快的进入睡眠。

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