怎么样在最短的时间内提高弹跳力
更新时间： 2025-07-01 00:58:58
短时间内提高弹跳力的方法：
1、跳绳：跳绳是跳跃中简单的运动，训练时连续跳跃，每次连续跳跃60秒，每回合间休息一至两分钟，每天跳3-5回合。 过程中维持膝盖弯曲放松， 保持弹性不要僵硬；
2、深蹲跳：双脚弯曲与肩同宽，手肘弯曲约90度， 双手放在身体前方。弯曲膝盖，下沉至半蹲，双手往後摆至身后。奋力往上跳，着地时尽量保持腿部柔软，每回15次，或每回跳30秒。进行深蹲跳之前记得要做点暖身避免受伤，可以跳绳一分钟当作暖身；
3、跳箱：双脚打开与肩同宽， 膝盖与脚尖微微
怎么样在最短的时间内提高弹跳力 相关文章
其他相关资讯
- 陕西省延安市气象台发布大雾黄色预警信...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州册亨县气...
- 河南省安阳市汤阴县气象台发布雷暴大风...
- 山东省聊城市气象台发布雷雨大风黄色预...
- 云南省文山壮族苗族自治州马关县气象台...
- 云南省保山市龙陵县气象台发布雷电黄色...
- 云南省昆明市宜良县气象台发布暴雨橙色...
- 云南省迪庆藏族自治州德钦县气象台发布...
- 陕西省延安市黄陵县气象台发布大雾黄色...
- 河南省郑州市新密市气象台发布暴雨黄色...
- 广东省深圳市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 山东省聊城市东阿县气象台发布雷雨大风...
- 山西省晋城市阳城县气象台发布暴雨蓝色...
- 云南省昭通市巧家县气象台发布地质灾害...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州望谟县气...
- 贵州省黔西南布依族苗族自治州兴仁市气...
- 北京市怀柔区气象台发布雷电蓝色预警信...
- 河南省新乡市卫辉市气象台发布暴雨橙色...
- 河南省郑州市登封市气象台发布暴雨黄色...
- 广西壮族自治区百色市西林县气象台发布...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>