孩子可以喝咖啡吗（孩子喝咖啡会怎样）

咖啡是很常见的饮品，一些孩子学习的时候也会喝咖啡来提升，但其实不建议孩子多喝咖啡那么，孩子喝咖啡会怎样？下面小编就带来介绍。

孩子可以喝咖啡吗

儿童和青少年还在发育，咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚，咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况，很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题。

因此，美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。

所以，小孩子就尽量不要喝咖啡了。作为家长，我们也应该帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。

但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害，偶尔少量喝一点也不用担心。

目前通常认为，儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5～3毫克(对于30公斤重的儿童和青少年来说，约为75～100毫克咖啡因)是安全的，大约是一杯咖啡。

孩子喝咖啡会怎样

我们平时喝的咖啡都是超市里的速溶咖啡，虽然它的营养成分不如新鲜的传统咖啡好，优质蛋白和咖啡因较低，但它的主要成分和传统咖啡的区别不大，尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因能刺激中枢神经，有助于提高人的兴奋度，缓解疲劳，但不利于孩子中枢神经的发育，易干扰孩子的记忆，导致多动症的发生;并且咖啡因也极易引起耳鸣等症状的发生，因此孩子不易长期饮用咖啡。

关于咖啡容易导致钙质流失的问题，虽然有些资料研究指出咖啡会导致钙质流失，易造成骨质疏松，不建议老人和孩子长期饮用咖啡，但是并没有直接证据来证明这一结论。无论怎样，既然有人提出了质疑，对这一问题进行了研究，就说明咖啡因的存在对钙质的吸收肯定存在或多或少的影响。

延伸阅读：缺铁性贫血患者少喝咖啡

咖啡中的多酚、植酸等植物成分的确会影响铁的吸收，对于那些缺铁性贫血的人来说，可以适当少喝咖啡。

一项研究发现，在进食的时候饮用咖啡因饮料时，一杯咖啡将汉堡餐中的铁吸收降低了39%，而茶则降低了64%。

经常喝咖啡也可能影响铁的储存水平。一项大型研究发现，在老年人中，每周一杯咖啡与铁蛋白水平降低1%相关。

建议缺铁性贫血人群：

尽量不要在吃饭的同时喝咖啡，推荐饭后1小时饮用;

咖啡只影响「非血红素」铁，对「血红素」铁没有影响，多吃两块瘦肉就好啦。

对于健康的人来说，喝咖啡并不会影响铁的吸收，不用担心会导致缺铁性贫血。