如何开始学习跑酷

更新时间： 2025-12-06 14:48:44

如何学习跑酷：

1、基本落地。从底往高练，前脚掌着地，接着双手减压，尽量声音小，落地即起。

2、懒人跳。最简单的过栏杆方法与墙平行快速跑，身体后顷斜，一手身后着墙，两腿随即跟起越墙，另一手抚墙而过。

3、落地翻。滚人在远处或高处跳跃落地时，再利用侧滚马上站起来或继续下一个动作。

4、金刚跳。像猩猩一样，在奔跑中用双手按着障碍物，然后双脚打开跨过去目前分为2种动作腿部先过障碍，然后再由手在身后支撑身体，双手支撑身体后把腿抬高再落地

5、穿梭。要求有很好的准确性，不管是头或者脚先过，如果半路动作变形都会导致腰或者面碰到杠。

6、快速穿越。最简单的过栏杆方法：单手跨栏,单手跨栏的好处就是过栏杆后可以一点都没有多余动作直接快速接着跑。

7、精准跳。从一个目标跳到另一个目标，不可操之过急，同时基本落地要精准，要求脚部有良好的定力。

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