人需要什么营养

更新时间： 2025-08-12 09:26:48

人每天需要的营养素共有40多种，分为七大类：1、水，占人体重的百分之60；

2、蛋白质是构成人体组织基本的成分，这是机体的重要物质基础，机体的每一个细胞和所有重要组成部分都要有蛋白质参与，蛋白质在人体内消化分解成氨基酸；

3、脂肪是人体需要较大的另一类营养素。包括中性脂肪和类脂质。脂肪的重要生理功能包括提供必要需脂肪酸；携带脂溶性维生素；提供热能，使膳食有饱腹感等；

4、碳水化合物是人类从膳食中取得热量的最经济和最主要的来源；

5、矿物质又叫无机盐。现已发现人体必需20多种无机盐，其中含量较多且相对稳定的称为常量无素，其余含量少且波动大，称为微量无素；

6、维生素可分为两类，即脂溶维生素如维生素A、D、E、K等和水溶性维生素如维生素B、C等；

7、纤维素属碳水化合物。摄入后不被人体消化吸收，形成大便中的废渣，排出体外，但可以促进肠道蠕动，同时附着多余的脂肪、胆固醇等排出体外。

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