仰卧起坐后怎么做拉伸动作
更新时间： 2025-05-01 19:06:44
1、静态拉伸：又称为被动拉伸，是指关节不参与运动，身体某处单一肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。
2、动态拉伸：又称为主动拉伸，是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围，是关节，肌肉，韧带及相关组织的共同参与运动的一种热身方式。
3、拉伸时要注意的事项：骨折或扭伤引起的关节不稳定不建议进行拉伸；拉伸的部位有伤口并伴有感染或发炎时，以及拉伸部位有急性损伤如肌肉，肌腱，韧带损伤时不建议进行拉伸。
仰卧起坐后怎么做拉伸动作 相关文章
上一篇：蜂蜜百合的做法
下一篇：新版人民币什么时候发行的
其他相关资讯
- 当前极端天气频发的科学解读与应对策略...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州阿...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区富蕴县气象...
- 河南省商丘市夏邑县气象台发布大风蓝色...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区哈巴河县气...
- 新疆维吾尔自治区昌吉回族自治州阜康市...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区吉木乃县气...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区泽普县气象台...
- 气候变化未来趋势解读：极端天气预防方...
- 35℃！37℃！大面积30℃+热到发...
- 2023年全球气候变化应对策略与极端...
- 河南省信阳市气象台发布大风蓝色预警信...
- 甘肃省武威市民勤县气象台发布大风蓝色...
- 辽宁省鞍山市岫岩县气象台发布大风蓝色...
- 云南省思茅市景谷傣族彝族自治县气象台...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 新疆维吾尔自治区塔城地区裕民县气象台...
- 新疆维吾尔自治区吐鲁番地区鄯善县气象...
- 海南省澄迈县气象台发布暴雨红色预警信...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>