矮个子怎么增高

更新时间： 2025-08-15 16:12:23

1、补充适量的营养

成都普济增高张定安主任表示：适量地补充营养对我们这些正在生长发育的小学生来说是很有必要的，平时适量地吃点鸡、鸭、鱼和多吃点蔬菜、水果对我们来说是很有必要的。

2、增强锻炼

长高靠单单补充营养是不够的，我们还要多运动，张定安主任提醒：运动能使大腿的骨络受到刺激，从而使骨络拉长，在这方面，篮球这项运动是再适合不过了。

3、保持充足的睡眠时间

在上学的高年级阶段，随着学习的负担越来越重，有不少同学往往要在晚上11点钟左右才能睡觉。张定安主任提醒：这样对长高是很不利的，因为生长激素在你睡觉时分泌，如果不保持一定的睡眠时间，那么人就长不高了。

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