控腿的好处
更新时间： 2025-08-13 10:39:21
１、增加下肢回流量，预防和缓解下肢水肿。
２、促进血液循环，使回心血量增加，增加对其他重要脏器的供血供氧量。
３、提高自身对腿部的控制能力。
４、提高腿部的力量和耐力。
５、放松腿部肌肉和韧带，消除疲劳。
６、天天控腿可消耗脂肪，减少腿部肌肉量，有瘦腿的作用。
７、控腿使心情放松，舒缓情绪，减轻生活工作中的压力。
控脚的正确方式：
1、如果身体比较僵硬，腿离墙的距离可以略远一些；
2、如果身体比较柔软，可以选择离墙近一点；
3、尝试根据垫子移动你身体，直至找到最为有效的位置；
4、让腿靠在墙上，并尽量保持垂直；
5、感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；
6、闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上；
7、保持１０到１５分钟；
8、最后，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
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