几点睡觉算熬夜

更新时间： 2025-09-21 03:13:18

十一点以后睡觉基本上就属于熬夜了，正常情况下凌晨十二点到两点是睡眠的最佳时间。一般来说正常的睡眠时间应该从夜晚的十一点开始，如果十一点以后再睡觉，可能会影响到睡眠质量，也很难以充分的保证可以进入深度的睡眠。

人体的正常睡眠分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠质量，因为睡眠质量是大脑的休息和身心的恢复。总而言之如果十一点以后睡眠，就难以进入深睡眠的状态。因此十一点以前早点休息，能更好的保证睡眠质量。

熬夜对身体有很多损害，像皮肤容易老化、抵抗力下降，身体容易出现各种感染，或者是胃肠道的疾病。另外，记忆力也有损伤，同时视力可能也会出现下降，因此要保证一个良好的睡眠，不熬夜。

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