乒乓球如何力量练习

更新时间： 2025-05-05 16:23:10

乒乓球力量训练方法：

1．持轻重量快速屈伸前臂练习：持轻重量快速屈伸前臂，练习2组，每组20次。

2．蛙跳练习：身穿沙背心，带沙绑腿，全蹲。两脚蹬地，腿蹬直向前上方跳起，腾空后挺胸收腹，快速屈腿前摆，双脚掌落地后不停顿地连续做， 10次为一组。

3．跳台阶练习：面向台阶，屈腿摆臂，用力蹬地收腹跳上4级台阶，连续练习。

4．直腿跳练习：肩负轻杠铃，膝伸直，利用踝关节屈伸的力量向上连续跳起。

5．负轻重量做较快速体前屈练习。

6．脚绑沙袋做台正手连续拉或扣练习。

标签： 时代广场上蟋蟀主要什么

乒乓球如何力量练习相关文章

上一篇：cci指标用哪个周期准确下一篇：内部审计机构设置要遵循哪些原则

其他相关资讯

天气预报导航