喝牛奶真的能助眠吗

更新时间： 2025-08-12 13:41:36

喝牛奶有助睡眠。牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。牛奶里还含有丰富的钙，钙能起到镇定、舒缓神经的作用，所以使人比较容易入睡，并提高睡眠质量。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。所以睡觉前喝牛奶真的有助于睡眠。

在睡前喝一杯温牛奶是可以用来治疗失眠的，因为牛奶中所含有的色氨酸具有镇静中枢神经系统的功效，从而可以起到助睡眠的作用，除了牛奶以外，以下几种食物也可以用来治疗失眠:第一种，小米粥，小米粥也含有色氨酸，所以也可以起到治疗失眠的功效；第二种，杏仁，杏仁中所含有的镁元素可以促进睡眠；第三种，香蕉，香蕉中所含有的钾元素可以促进睡眠。